要照顾自己不必找什么借口，不用生病。开始给自己需要的东西吧。生命会跟我们一起工作，让状况开始好转的。

    管好自己的事

    如果我们照顾别人而没有照顾自己，就把这个模式颠倒过来。不是我们的事就别再去做，开始照顾自己。我刚开始照顾自己的时候很困难。我以前花了那么多时间牵挂着别人，不知道自己真正的责任是什么。好吧，起床，刷牙，梳头发，洗脸，穿衣服，然后呢？原来该是我生活的部分，我面对的却是一大块空白。我身外的空白反映了我内在的空虚。我唯一的自我认同来自于我手上的婚戒，以及为人母的身份。有些人则从工作得到自我认同。我不知道怎么当自己，除了照顾别人之外，不知道怎么过日子。

    有时候，以别人为中心来做决定也很正常——我们有了孩子，或是我们照顾年迈的父母、生病的配偶。健康的照顾代表我们履行自己对他人的责任，但也要把重心放在该放的地方——自己的身上。这样不是负面的自我中心。我们不再把焦点放在关注、牵挂别人，而是过我们的日子。我们想办法在繁忙的行程表里安插时间，为自己充电。我们会找出自己热爱的东西，然后就去做。我们把重心放在自己身+激情小说 上、不再因为付出一切而筋疲力尽的时候，就能做最好的决定，然后自然地优游人生。

    练习：

    一、从第一步开始。我对别人无能为力，我的生活难以掌控。这句话取材于十二步骤的第一步。不管我们有没有参加十二步骤团体，说这句话、想这句话，就能让我们坚守在现实之中。反复说这句话，我们就能慎重地做出抽离的决定。

    二、进入你的身体。呼吸，慢慢深呼吸个三四次。一天做个几次。做做瑜伽、冥想、祷告。这些活动可以让我们和自己建立关系。去散散步，每一步都走在当下。感受一下活在我们的身体里是什么感觉。有许多人逃避自己，因为体内有太多痛苦，留在那里实在让人受不了。回到自己唯一的方式，就是去感受所有我们离开自己身体去逃避的那些感觉。</p>