晚上十点，我又开始打电话，然后停下来了。他完全失控了，我想，可是明天有八十位客人要来，我没有赶紧准备，反而整天坐在这儿打一个没人接的电话。他可能疯了，可是我这样做也是疯了。

    奇迹出现了，不过和我原先期望的不同，不是我老公逐渐戒酒。我的奇迹是，我的眼中终于不再只有别人，而是看见了自己。就算我说服他回家，我们的婚姻还是不会美好，而是一切如旧，一个情感依赖者企图控制一个酗酒的人。我当过药瘾者的咨商师，我自己戒除药瘾已经九年。酗酒的人控制不了自己的喝酒行为，别人又如何控制得了呢？我唯一能控制的是我自己，但我却没有这样做，反而让他的酗酒行为控制了我所做的一切。

    就在那一刻，我放下了他，开始照顾自己，那天是我的自我照顾纪念日。我上床就寝，隔天起个大早，把家里整理好。我的邻居应该要得到一个美丽的庆祝派对。派对进行到一半时，电话响了。

    “我在机场，身上没钱了，快来接我。”我先生说。

    “我不去，”我说，“我派对开到一半。你有本事去拉斯维加斯，就有本事回明尼阿波里斯。我确定只要你想回家，你一定找得到路回来。”

    咔哒。我挂掉电话。

    那是我建立的第一道界限，它是我多年界限建立训练的开端。有时我会让情绪累积，直到爆发为止。等待自己到达极限，也是种认识极限的方法，但不一定是最好的方法。

    起初，我会大张旗鼓，正式声明：我在建立界限了。这种做法难免令人不快，因为现在遇到别人这样做时，我也会觉得不舒服。但我们很多人就是这样开始的。很快我们就能用日常对话来表达我们的界限。我们也可以讲得很婉转，让听的人没有察觉我们在建立界限但又能尊重我们。

    不过我们也不用建立一堆界限，拒人于千里之外。我们不想当受气包，但+激情小说 也不想做刺猬。受气包会受人践踏，可是刺猬没有办法让人拥抱。

    界限不是：

    因为别人说要，才定出来的极限。

    无效、愤怒的威胁。

    控制某人的高压攻势。

    我们不会或无法做到的极限。

    不容妥协的界限只有：

    不伤害自己。

    不伤害任何人。</p>