学习照顾自己的方式不单单只是阅读数据而已。改变我们的是经验。在《小熊维尼的道》一书中，作者班杰明·霍夫（benjaminhoff）将小熊+激情小说 维尼故事中的角色和佛教结合。他用简单的故事生动地描述小熊维尼、小猪和其他朋友在人生中的跌宕起伏。他们会掉进一个洞里，从中学到一些东西，他们从每一段经验中得到启示，最后，问题自然而然地解决了。这就是我们成长的方式。人生会不断向前迈进，让我们在各式各样的情境下成长学习。我们控制不了这个历程，是这个历程改变了我们。

    听人谈论自己的痛苦时，我们很容易脱口告诉对方：“好好照顾自己，别再让自己受苦。”然而，不管我们是刚开始照顾自己，还是已行之有年，到底该怎么照顾自己仍然令人困惑。我们正以为生活一帆风顺时，可能瞬间变天。去年管用的方法，今天可能行不通。虽然现在的处境和上周相似，但是做法可能截然不同。与人正面交锋在这个情境中可能合情合理，但是在另一个情境就不妥当。我们不能把照顾自己的方法简化为一串规则，如果有人这样说，千万别相信。

    自我照顾是一门必须持续改变、不断演进的艺术，包含觉察、投入、自爱和真实面对生命中的每一刻。我们面对共同的问题：沉迷药物的孩子、酗酒的父母、连续几段不堪回首的感情、遭到信任的人背叛、疲于照顾生病或将不久于人世的父母或伴侣。但是每个人都是独一无二的，基本的自我照顾方式都相同，但是确切的应用方式和时机则因人，因地而异。

    如何把自己照顾好，是你的个人决定，没人比你更懂，答案就在你和你的更高权能（higherpower）之间。我只是向导，提供选项，跟你说“看那里”或“小心”。你的行为由你决定，我负责提醒你要相信自己的本源（source），无论遭遇为何，你都能照顾自己。

    有句话说：“情况对了，老师就出现了。”本书是这句话的另一种展现。你的老师是当下面对的人和情境，通常是心痛的体验或你想改变的对象。有些老师很好辨认，如咨商师、治疗师、父母，但是很多老师没那么容易察觉。

    “接下来呢？”《超然独立的爱》出版后，有位作家经纪人问道。

    当时我答不出来，因为我也不晓得。数十年后，我懂了，这不是个问题，而是口头禅。无论“接下来”发生什么事，都是人生给的课题。接下来不会接着来，而是一直都在当下。</p>