你可以用新的角度来看待让你抓狂的人，或痛苦非常的处境吗？可以视之为协助你取得学位的老师或课程，而不得过且过或委曲求全吗？

    这是什么声音？是上课钟响，告诉我们要上课了吗？我不知道你在学什么，但是你很快就会知道。尽其所能解决问题，但不要钻牛角尖、试图掌控你控制不了的事情。从一方面来说，别担心，但从另一方面来说，你也不用担心。要是你真的想要去控制的话，那也会是一种功课。一次过好一天的日子，这种新的生活方式宛如呼吸，我们超前不了。我们只能得到我们所在当下时刻的呼吸——以及神恩。

    练习：

    一、找出你的老师和一些学过的功课。最初有什么感觉？何时领悟生命正在转变你？待在“教室”里的感觉如何？现在学到什么了吗？可以认出你的老师了吗？如果还不知道自己在学什么，别担心。我们常在措手不及时收获最多。

    二、练习感恩。表达感激之情是一种力量强大的做法。感恩可以转变（或有助于抵消）痛苦的事情，我的意思不是要你只有在收到好东西时才说“谢谢”，虽然这也是其中一部分。这个活动是要你练习对每件事的现状表达感恩。有些情境可能让你难以感恩或马上接受（或者永不可能接受），但是藉由感恩，我们几乎能转变当下的体+激情小说 验或感受，尤其是我们不喜欢的时刻。如果我们只感激自己认为好的事物，我们每周只会出现几次感激的心情。也不需要勉强自己绞尽脑汁想为某事“找出好的解决之道”，好让你心怀感恩，这就好比尝试预言生命会如何演变一般。

    每天早上写下十种最常出现的感觉，或令你困扰、不悦或困惑的事情。写下你内心感激的感觉或事情，即使是违心之言。把这些感激的事情写在笔记本上，寄封电子邮件给自己，或写一封信给上帝，内容包括对那些乐在其中、幸运和美好体验的感激。对自己获得的事物表达谢意很重要，但是无论是否真的感激，你仍必须假装、强迫和愿意表达感激之情，写下“我对充满感激”。这不是说谎，只是一种接受现状的灵性练习。

    尽量诚实面对自己的感觉。你可以写道：“今天让我感恩的事情是：我的挚友对我的支持与疼爱、内心空虚、觉得自己很失败、被所爱的人背叛、被信任的人欺骗、朋友在背后说长道短。”写下率先浮现脑海的十件事，好的、坏的或普普通通的都可以，藉由这个方式，我们才不会陷于失落、麻木或迷惘，而是让思路更清晰明朗，整个人更有生气。如果你正遭逢不幸，我不建议你练习对此表达感激，你正在学习不同的课题。

    这个做法有助于我们坦然面对现状。觉察现状才能接受，接受才能让我们臣服，臣服则会带来力量与平静。</p>