情感依赖症不是情爱的问题，问题在于否认、执着于我们失去的东西、罪恶感、讨价还价、控制、愤怒、悲伤。如果我们看得够仔细，就会发现情感依赖与悲痛有多类似。如果我们失去的是从+激情小说 未拥有的东西，例如安心、受保护与疼爱的感觉，我们可能不清楚自己到底失去什么。我们只知道我们觉得不完整，想抓住任何可以依赖的人，希望在他们身上找到自己失落的碎片。

    “你对发现自己是情感依赖者这件事有什么想法？”我问了一位刚加入戒酒无名会家属团体的新成员。

    “叫人反感，讨厌极了。”她说，指的是情感依赖者这个词。

    善待自己，你不是精神病患者，而是正在进行疗愈。我不知道你的状况，但是如果你用疼惜的眼神看待自己，你会了解你的所作所为都有其道理。如果你已经跨越界限，进入情感依赖区，那好消息是你不用承担污名，不必自称为情感依赖者，就能阻止自己做行不通的行为。

    不管你喜不喜欢“情感依赖者”这个词，不必受其所苦都会让人觉得很棒。

    我听到一位商场女强人如此描述她的忙碌生活。“我每周花半小时做些照顾自己的事。”她得意洋洋地说道。“半小时？”我想，“才刚要开始就结束了。”自我照顾没有这么肤浅。疼爱自己、照顾自己是生命深层的激流。

    交出你的控制权是很安全的。不管别人怎么教我们，我们的信念为何，凡事都不必强求。我们绝非孤零零，与人、与神毫无交集。我们与世间万物合一，但不是用情感依赖这种紧迫盯人的方式。深呼吸，放眼四周，只要放下恐惧和想控制的需求，便能体悟生命的奇妙、神圣与趣味。

    如果我必须把这本书精简成五页，我会谈觉察、照顾、控制、放下、感恩、接受、顺服、界限、感受、永远放下被害者角色，还有怎么爱自己。如果必须精简成四个字，我会写道：忠于自我（bewhoyouare）。如果还要进一步浓缩，我会用古圣先贤所写下的这两个字：自知（knowyourself）。</p>