情感依赖症的求生行为没有消失，仍然有待改变。每隔二十年、三十年、一百年，这些想法便会卷土重来。罹患情感依赖症的状况再次出现，甚至比以往更加猛烈。年轻人涌入戒酒无名会家属团体的聚会，年长的人则参加团体来了解健康的照顾行为，他们学着照顾自己，而非只照顾他人。

    詹姆斯·雷德菲尔德和艾克哈特·托勒认为，情感依赖症的复元是某种典范转移（paradigmshift）中微小却不可或缺的一部分。我一开始听到大家谈到“典范转移”时，只会点头赞同，其实完全不晓得典范为何，转移时有什么意义。我只知道我终于明白照顾自+激情小说 己的真谛。多年后，我才知道典范转移是“用不同方式看待自己与世界”。

    对于爱他人的意义，我们也同样经历了典范转移。就如我们搭飞机时（在舱压过低的情况下），必须先戴上自己的氧气罩后，再帮助他人。我们知道，先顾好自己才能顾好别人。照顾自己不是自私，除非我们跨越界限，完全不在乎他人，这种冷漠心态和过度帮忙一样不健康。

    不管我们是第一、第二、第三还是第四代情感依赖者，情感依赖症不是“一体适用”。我们每个人都需要探究情感依赖症对我们的影响，找出哪些行为会造成伤害。

    5.放下标签污名

    “小姐，需要帮忙吗？”

    “需要！我想找个东西，让我可以不要控制、迷恋、跟踪我前男友。我几乎每天晚上都开车经过他家。我一回家就打电话给他，如果他接了，我马上挂掉。从我们分手后，已经这样好几年了，可是你没办法在弹指间就忘掉对一个人的感觉。”

    “还不只这样。我老是被人践踏，脸上好像都有脚印了。我受够了当被害者，可是我不知道要怎么停止。我还听说，情感依赖症的团体都坐成一圈责怪自己的爸妈。我的童年没有‘那么’悲惨，我一个酒鬼都不认识，也没让人动我一根汗毛。我独立自主，有份好工作，但是除非谈恋爱，不然我没办法好好生活。问题是，我没有生活可言。除非有人可以让我照顾，否则我不知道自己是谁。人家叫我照顾自己时，我会发火。我已经照顾大家了，这样还不够吗？你们是不是有书可以给这种人看？”

    我们不必为自己的问题而尴尬或羞愧，但是喜欢黏着别人、需索无度的确不好。</p>