我写了十四本书，有四本专门探讨情感依赖症。我没想过自己会这么说，但是这四本还不够，所以我写了这本书来厘清困惑，探讨新信息，说明情感依赖症怎么演变，提出新的支持方式，并提醒我们自己所学过的一切。

    尽管我写了《超然独立的爱》后自己已经有很大的改变，但我还是会陷入情感依赖的泥沼。我会太在乎别人的事+激情小说 情，被他们的问题所控制，涉入太深，或开始反抗而未采取正确行动。我会让家庭的制约影响自己，忘了要建立界限。有时候我必须猛踩煞车，停下来，提醒自己要照顾自己。

    我不会将之称为“复发”（relapsing）。关心所爱的人，被人背叛时觉得痛苦，为所爱的人付出一切，或因为眼睁睁看着他人毁掉自己、伤害我们因而意图控制对方，这样不代表我们有病。这是自然反应。情感依赖症是指过了头的正常行为。重点在于跨越界限。

    这本书是写给初学者和那些要进一步照顾自己的人。对于那些正在戒除药物依赖和情感依赖症，已走到谷底的人，也可提供实际的帮助。情感依赖症走到谷底的状况通常出现在戒瘾七到十年之后。戒酒戒毒七年后出状况的这个指标是广为接受，但是未经证实的经验法则。很多人停止喝酒后，发现除了酒和药品之外，还有好多事情无法掌控。这段过渡时期，可以称为“第二次大臣服”（thesedgreatsurrender），让我们放下所有控制的假象。

    如果有人想更了解建立界限、处理情绪这类的行为，但又不想或不必参加治疗、咨商或复元团体，本书也是为他们而写的。若要得益于本书，你不必帮自己贴上情感依赖者的标签，做天翻地覆的改变，你只要学习一些特定的行为，帮你把自己照顾得更好。本书补充了我其他著作的不足之处，但书中内容是全新的。这是升级版，建构在我过去的著作之上，并予以补充。

    本书内容分为数章，每一章再分为数个小节，结构就像百货公司的楼层简介，只要找到“现在位置”，便能查出如何前往下一个定点。第二章“摆脱控制陷阱，得到恩典”针对情感依赖行为提供一些替代方法。第三章“有意识地和自己建立关系”帮助你建立情绪的概况。第四章“抓了就放：只是种感觉”谈的是如何维护情绪健康。第五章是“疑难排解指南”，为你提供建议，教你在特定情境恶化时如何处理。</p>