我相信直觉。我会在难过时哭泣，生气时接受这股情绪，不会漠视内心感受，弄到抑郁成疾或怒气冲天。我会放下脑中的想法，倾听心里的声音。我会平静处理自己和他人的感受，不会小题大做；遇到不自在的处境时，也会婉转得体地处理。我+激情小说 不会被他人和外在事物所操控。我的注意力会在该在的地方——我自己身上。我不会因为别人肯定才肯定自己。我会从大自然、上帝和生命来获得能量。我不会榨干他人，也不会让别人榨干自己。

    我与他人的关系是对等的，权力是共享的，而非一人操控，另一人受控制。我不会制造混乱来感觉自己存在，我知道自己实实在在地活着。遇到问题我会审慎观察（但不是否定），而非一头栽进去。我知道平静的价值。我会创造美的事物，服务奉献，乐在其中。我会承认自己的过失，但也欣赏自己表现好的地方，品尝成功的滋味。

    这一次，我会明白疼爱与照顾自己的真谛。

    2.如何使用本书

    为了准备写这本手册，我重读了我多年前写的书：《超然独立的爱》、《放下，更自在：教你该放就放的366则生活智慧》和《情感依赖者的十二步骤指南》。我的改变之大，让我讶异。

    我开始写情感依赖症（codepency）时，这个词根本过不了计算机的拼写检查系统。世界上大部分的人也不认识这个词。《超然独立的爱》这本书曾被二十几家出版社退稿（“构思不错，”他们说，“但是情感依赖者人数不够，没有出版价值。”）最后成为畅销书全凭口耳相传，不但在当时攻占排行榜，现在仍是畅销重印版书。这本书是内科医师接受医学训练时的指定读物，也是许多大专院校的课程内容之一。治疗师推荐病人读这本书，成千上万的人买来送给亲朋好友。治疗中心、复元团体、全世界想知道如何不再因为忽视自我而痛苦的人，大家都在读。情感依赖症的议题，以及如何复元，触动了所有人的心。

    为这种伤痛定名，就像人类发现火源。“我们参与了一场风起云涌的运动，”我在《1/2变成1：原来你不是我的依靠》写道，“媒体和一般大众可能会退烧，但是从情感依赖症中复元这件事不是一时狂热。我们展开了照顾自己、疼爱自己的历程，现在绝对不会止步。”</p>